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产妇吃什么催乳能多而快
更新时间:2024-06-22 17:04:26

  宝宝需要通过妈妈哺乳来获取营养和食物,为此产妇产后吃什么都会影响宝宝奶水的质量,同样也会影响产后奶水分泌的多与少。哺乳期奶水不足是常事,但是需要妈妈们及时调整,今天小编给大家分享个产妇吃什么催乳多而快,记得看哦!

  产妇吃什么催乳多而快需要多补充五谷根茎类、钙质、蛋白质、维生素和矿物质,如全麦、糙米可补充碳水化合物,乳制品、小鱼干、深色蔬菜可补充钙质,蛋、豆、鱼、肉补充蛋白质,而维生素与矿物质则可以在蔬菜及水果中摄取。产妇吃什么催乳多而快食谱大全内容如下。

  1、通草猪蹄汤催乳多而快

  材料:通草3g、黄芪3钱、当归1片、猪脚50g、九层塔1小株

  制法:将通草洗净,猪脚洗净去毛后切块备用。在锅中放入通草、黄芪、当归与猪脚,加入适量清水,煮至熟软后,以少许盐调味,最后加入九层塔即成。

  将富含胶原蛋白的猪脚与通草搭配,除了可帮助乳汁分泌之外,亦能滋养补血、美容养颜。其富含钙、铁质,更是身体虚弱、产后缺乳时补充营养的重要来源。

  2、山药排骨汤催乳多而快

  材料:山药60g、排骨120g、姜片2g

  制法:将山药洗净去皮切块,排骨汆烫去血水。在锅中加入排骨、山药块和姜片,加入适量清水,煮至熟软后,以少许盐调味即成。

  山药含有植物激素,可以帮助乳腺分泌,其富含的膳食纤维,能使哺乳妈咪顺利排便,并增进食欲。而排骨为优质蛋白质来源,除了增进泌乳量之外,也能提高乳汁中的蛋白质来源。

  3、丝瓜仁鲢鱼催乳汤催乳多而快

  原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条

  制法:先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天。

  丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果。

  4、木瓜花生大枣汤催乳多而快

  原料:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。

  制法:木瓜去皮、去核、切块;将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放 入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

  木瓜花生大枣汤有助增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。

  产妇吃什么催乳多而快食谱大全的内容先给大家分享4个不错的催乳下奶食谱做法,产后奶水不足的妈妈可以立刻吃起来咯!那么在食用上述几种汤水时候,建议食物以偏淡为宜,少食寒凉食物,这样会更有利奶水分泌哦!